EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DE VIDA.
Quando se fala em
qualidade de vida a manutenção da saúde certamente é um dos fatores mais
importantes, pois com a saúde debilitada o indivíduo não pode usufruir de
tudo o que a vida lhe oferece, seja em termos profissionais, no lazer, ou
até mesmo no descanso.
Na busca de uma saúde
ideal, que nos propicie uma vida realmente com qualidade, os exercícios
físicos são um componente essencial, uma vez que o mundo moderno, com toda a
sua tecnologia, nos levou a um estilo de vida extremamente sedentário,
deixando-nos propensos a vários problemas como obesidade, hipertensão,
problemas posturais, diabetes, doenças coronarianas, osteoporose,
hipercolesterolemia (colesterol alto), depressão, estresse elevado, entre
outros.
Mas para obtermos o
máximo de benefícios na prática de atividades físicas e não colocarmos o
organismo em risco com os excessos que podem ocasionar lesões e outros
problemas, o melhor é termos alguns cuidados que só um maior conhecimento
sobre a forma como os exercícios físicos agem no organismo pode nos dar.
Nossa intenção é
fazermos desta coluna um espaço de divulgação dos conhecimentos científicos
sobre atividade física e sua interação com a saúde do ser humano, porém com
uma linguagem que permita a todos assimilar estes conteúdos e transformarem
suas vidas através da mudança de hábitos.
Entre os benefícios
que a prática regular de atividade física nos garante, podemos citar:
·
Controle da obesidade
·
Aumento da capacidade
cardiorespiratória
·
Aumento da força
muscular
·
Aumento da
flexibilidade muscular
·
Redução das taxas de
colesterol LDL (colesterol nocivo à saúde) e aumento do colesterol HDL
(Colesterol benéfico à saúde)
·
Redução dos níveis de
triglicerídeos
·
Controle da glicemia e
conseqüente diminuição dos riscos com diabetes
·
Aumento de massa
muscular, com diminuição do risco de quedas e acidentes com idosos.
·
Manutenção da vida
independente do idoso pelo aumento de força e resistência
·
Redução dos níveis de
estresse
·
Redução da ansiedade
·
Controle da pressão
arterial
·
Combate ao
sedentarismo
·
Melhoria da postura
corporal, beneficiando principalmente a coluna vertebral
·
Redução de dores nas
articulações, inclusive em casos de artrite
·
Melhora da auto-estima
Nas próximas edições,
estaremos abordando cada um destes temas, dando ao leitor uma idéia de como
o corpo responde aos exercícios e de que forma esta reação se traduz em
benefícios à saúde, pois acreditamos que somente mudaremos nossos hábitos
quando estivermos convencidos de que realmente estas mudanças nos farão
alcançar nossos objetivos.
Portanto, a prevenção
é o melhor caminho para termos uma saúde adequada no futuro e o ideal é que
comecemos a modificar nossos hábitos o quanto antes, para que possamos viver
com qualidade de vida e termos uma maior independência na terceira idade,
que para todos, um dia chegará.
Por fim, um conselho
importante, somente faça atividade física com acompanhamento de um
profissional habilitado em educação física e registrado junto ao CREF
(Conselho Regional de Educação Física), pois somente este pode orientar de
forma segura a intensidade ideal de esforço para cada caso.
Rogério Müller
Personal Trainer –
Especialista em Ciência do Condicionamento Físico Individualizado
CREF –
000805-G/SC
www.rogeriomuller.com
personal@rogeriomuller.com
33709175 - 91862544
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