PILATES NA TERCEIRA IDADE
Sabemos que a prática de atividade física
propicia muitos benefícios ao corpo humano em todas as idades. Porém, quando
falamos em idosos, a manutenção da independência para realização de
atividades diárias, como sentar e levantar sem auxílio de outra pessoa,
poder tomar banho e se vestir sozinho, tem um papel fundamental na
auto-estima e autoconfiança, aumentando significativamente a qualidade de
vida dos mesmos.
Segundo PRIVATEdados da
Sociedade Brasileira de Medicina do
Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
a prática da Atividade
Física na terceira idade, promove maior fixação de cálcio nos ossos
reduzindo a perda de massa óssea, sendo muito útil na prevenção e tratamento
da osteoporose, além de melhorar a força, aumentar a massa muscular e a
flexibilidade articular, reduzindo os problemas decorrentes da natural perda
de massa muscular após os 50 anos.
Entre as atividades físicas hoje conhecidas, sem dúvida um dos mais
indicados aos idosos é o Método Pilates, por promover um maior controle
sobre os movimentos, principalmente devido ao aumento da força e
flexibilidade articular que geram um maior equilíbrio corporal.
Também observa-se uma diminuição significativa das dores no corpo todo em
virtude da melhoria das funções motoras e do movimento articular executado
de forma segura e sem impactos, auxiliando muito no tratamento de artroses
diversas.
Este
método consiste em uma série de exercícios de solo, com assessórios (bola,
overball, faixas elásticas, rolos, entre outros) ou em equipamentos
específicos, que propiciam o trabalho de todos os músculos do corpo de forma
inteligente e segura. As aulas são planejadas de acordo com o nível de
atividade física e da capacidade e limitação de cada aluno, respeitando-se
todos os problemas já decorrentes da idade.
Praticamente não há risco de lesão nas aulas, uma vez que os exercícios são
executados lentamente, sem cargas exteriores (pesos), e sempre seguindo de
uma forma simples até uma maior complexidade de movimentos, obedecendo-se a
evolução do aluno
Outro aspecto importante, é a melhora da capacidade respiratória, pois os
exercícios são executados com controle constante da respiração.
O ideal é que se faça uma avaliação
médica e clínica com o objetivo de identificar doenças pregressas e atuais,
avaliar o estado nutricional, o uso de medicamentos, as limitações
músculo-esqueléticas e o nível atual de capacidade física, para que as aulas
possam ser adequadas ao seu nível e necessidade.
Portanto, comece já a praticar Pilates,
pois o que importa não é quantos anos vamos viver, mas sim, de que forma
vamos viver.
Rogério Müller
Personal Trainer –
Especialista em Ciência do Condicionamento Físico Individualizado
CREF –
000805-G/SC
www.rogeriomuller.com
personal@rogeriomuller.com
33709175 - 91862544
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