ATIVIDADE FÍSICA PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL

            A gravidez é uma fase muito bonita na vida de uma mulher, mas é também uma fase onde a responsabilidade com o próprio corpo deve ser ainda maior do que em qualquer outro momento, pois a criança que está se formando depende exclusivamente da saúde da mãe para o seu pleno desenvolvimento.

             A atividade física durante a gravidez pode e deve ser mantida, com a finalidade de facilitar o bom andamento da gestação, inclusive contribuindo para um parto mais tranqüilo. Todos sabemos que os exercícios físicos ajudam a manter o percentual de gordura dentro de níveis aceitáveis, atuam no controle da hipertensão (fator importantíssimo quando se fala em saúde do bebê e da mãe), auxiliam no controle da glicemia e do nível de colesterol, além de outros fatores já bastante conhecidos pela ciência.

            Porém alguns cuidados devem ser observados pela gestante na prática de atividades físicas:

• Em primeiro lugar, a gestante não deve se submeter a atividades ás quais não esteja habituada, por exemplo, nunca praticou musculação e pretende iniciar durante a gravidez, como se não estivesse grávida;
• Deve-se dar uma importância muito grande aos exercícios aeróbios, com intensidade moderada, com a finalidade de aumentar a resistência e melhorar a capacidade cárdio respiratória, pois o bebê depende totalmente do sangue da mãe para sua alimentação enquanto estiver no útero;
• Trabalhar a flexibilidade reduzindo um pouco a tensão muscular e aliviando as dores nas articulações e na coluna vertebral, comuns neste período devido ao aumento de peso que causa um desvio acentuado da coluna;
• Incluir exercícios de relaxamento e controle respiratório, que aliviarão o estresse e ajudarão no momento do parto.
• A gestante pode manter qualquer atividade física que esteja habituada a fazer, desde que a intensidade do trabalho e as posturas sejam controladas ou mesmo modificadas de acordo com a evolução da gestação, pois alguns movimentos, algumas posturas ou mesmo alguns exercícios acabam tornando-se dificultosos e em alguns casos perigosos nos meses finais da gravidez.
• Outro fator que deve ser levado em consideração é a opinião do seu médico quanto à conveniência ou não da prática de determinada atividade durante a gestação, pois cada caso é um caso e mesmo uma segunda gestação de uma mulher pode não ser exatamente igual à sua primeira.
• E por último, mas não menos importante, procure um profissional da área habilitado e com prática em atividades com gestantes, pois este saberá lhe orientar a fim de que sua atividade física resulte em uma gravidez mais tranqüila e saudável.

Lembre-se, a saúde do seu bebê começa com uma gravidez saudável!