Você
certamente já ouviu falar em PILATES, uma nova onda no mundo do
exercício físico. Mas afinal, você já parou pra pensar o que este método tem
de tão especial? Ele é mesmo algo diferente em termos de exercícios físicos
ou é só mais um modismo? Pois bem, vamos então fazer uma viagem por este
mundo novo: O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, com o
objetivo de condicionar seu próprio corpo, uma vez que ele sofria de
raquitismo e asma. Assim, ele foi criando um método que unia um pouco de
alguns conceitos orientais, como a concentração, a respiração, a fluidez,
com outros conceitos ocidentais de força e alongamento. A partir de 1914
passou a utilizar o método que ele chamou inicialmente de “Contrology”, em
outras pessoas, principalmente soldados que retornavam dos campos de batalha
com problemas. Em 1926 mudou-se para os EUA e montou seu primeiro estúdio
em Nova York,trabalhando basicamente com atletas e bailarinos. Faleceu em
1967 aos 87 anos e desde então seu método passou a ser chamado de “PILATES”.
Muitos
se perguntam como pode um método de exercício criado no início do século
passado demorar quase 100 anos para virar febre mundial? A resposta é
simples: Joseph Pilates estava muito à frente de sua época quando pensou,
criou e iniciou os trabalhos com este método.
Primeiramente temos de deixar claro que Pilates é um método de exercício
físico que condiciona o corpo e também reabilita.
O
segredo dos resultados obtidos por quem segue o método pilates, está na
forma como o exercício é realizado. Todos os movimentos, dos mais simples
aos mais complexos, não acontecem por acaso, mas sim, são realizados através
da concentração e controle do aluno sobre cada músculo do corpo, o que nos
traz de imediato um grande benefício,que é justamente a melhoria da
consciência corporal, ou seja, a capacidade que temos de sentir nosso corpo
no espaço e no tempo. Parece pouco, mas com a vida agitada que temos hoje em
dia, perdemos quase que totalmente esta consciência e isso fica visível a
quem inicia o método já na primeira aula, quando nos movimentos mais
simples, não conseguimos sustentar o corpo, estabilizar um quadril, ou rodar
uma perna sem mover a outra. Percebemos já no primeiro contato com o método
o quanto perdemos o controle do próprio corpo e isso é algo a se pensar.
Outro
fator que difere o Método Pilates das demais formas de exercício é a questão
da respiração, que é fundamental na manutenção de nossa saúde tanto física
como emocional, e que nós, principalmente na cultura ocidental, desprezamos
e negligenciamos por completo. Um fato é notório ao iniciarmos os exercícios
de pilates: não sabemos respirar, não temos capacidade de sentir o ar que
entra e sai de nossos pulmões, não temos domínio sobre nossa respiração. Ela
não flui como deveria e junto com ela, nossa energia interior também não
flui, e com isso, armazenamos angústias, bloqueamos sentimentos, nos
sentimos cansados, sem forças, literalmente com os ombros pesados. Quando
começamos a liberar esta respiração e esta energia contida, nos sentimos
mais aptos a encarar os desafios do dia a dia, nos sentimos mais leves,
conseguimos nos momentos de maior pressão, parar, respirar e seguir em
frente.
Quanto
à parte muscular, a grande sacada deste método está na realização dos
movimentos com fluidez e controle total, ou seja, todos os exercícios são
feitos sob controle da nossa mente, onde sentimos os músculos contraindo-se
ou estendendo-se, assim como bloqueamos os movimentos de toda a musculatura
que deve nos dar equilíbrio e sustentação ao movimento. E justamente nesta
questão, isometria (contração da musculatura sem que haja encurtamento ou
alongamento da mesma) da musculatura abdominal e do assoalho pélvico, bem
como dos músculos das costas e glúteos, é que conseguimos uma melhoria
sensacional em nossa postura, sendo possível realinhar a coluna vertebral,
eliminando muitas das dores e desconfortos que sentimos no dia a dia.
E
finalmente, por serem exercícios de muita intensidade, uma vez que são
feitos de forma lenta e em muitos momentos com sustentação de nosso próprio
peso corporal, os resultados em termos de estética são fantásticos, pois em
uma aula de pilates trabalhamos sempre com todos os músculos do corpo, dos
mais longos aos mais curtos, dos mais externos aos mais internos, contraindo
muito intensamente e ao mesmo tempo alongando cada músculo. Isso propicia ao
corpo um aspecto saudável, com músculos fortes, bem tonificados, sem
exageros de massa muscular, bem alongados e com uma postura ereta.
Façam
uma aula experimental e permitam ao seu corpo e à sua mente sentirem este
prazer. Certamente você irá perceber a diferença que existe entre este
método e as demais modalidades de exercício físico.
E por
último uma dica importante: O Método Pilates deve ser orientado por
profissional que realmente tenha feito cursos sérios nesta área, pois a
aplicação deste método exige profundos conhecimentos de fisiologia,
anatomia,biomecânica e cinesiologia. Informe-se sempre sobre a capacitação
técnica de seu instrutor, pois este é um direito seu de consumidor.
